Лучший протеин и гейнер для набора мышечной массы – рейтинг производителей 2023 года

В спортивном питании выбор протеина и гейнера критически важен для набора мышечной массы. В статье представлен рейтинг лучших производителей, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор. Вы узнаете о различиях между протеином и гейнером, а также получите рекомендации по подбору качественных продуктов. Эта информация будет полезна как новичкам, так и опытным атлетам, стремящимся оптимизировать результаты в тренировках.

Что такое гейнеры и протеины

Гейнер — это добавка, название которой происходит от английского слова, означающего «ускоряющий прирост». Он обладает самой высокой калорийностью среди всех видов спортивного питания. Это комплексный продукт, содержащий углеводы, белки и иногда жиры, который активно используется спортсменами для стимулирования роста мышечной массы. Гейнеры можно разделить на два основных типа по составу:

• быстрые
• медленные

Быстрые гейнеры содержат больше простых сахаров и меньше белка. Углеводы в таких смесях могут составлять более 80% от общего объема. Их рекомендуется принимать сразу после тренировки, так как они помогают предотвратить катаболизм.

Медленные гейнеры, в свою очередь, содержат две порции медленных углеводов и клетчатки на одну порцию белка. Они усваиваются медленно, поэтому их советуют использовать людям с высоким уровнем инсулина, а также тем, кто страдает от избыточного веса или имеет гиперстенический тип телосложения.

Протеин — это белок, который в спортивном питании обычно представлен отдельно от углеводов и жиров. Протеины бывают как животного, так и растительного происхождения. Животные протеины чаще всего изготавливаются на основе молочной сыворотки, тогда как растительные — из гороха, сои или риса. Протеины помогают поддерживать мышцы после тренировок и могут использоваться отдельно для сушки тела или похудения.

Какой протеин лучше подходит для набора массы?

Эксперты в области спортивного питания отмечают, что выбор протеина и гейнера для набора мышечной массы зависит от индивидуальных целей и особенностей организма. В их рейтингах часто выделяются такие производители, как Optimum Nutrition, MyProtein и BSN. Optimum Nutrition славится своим сывороточным протеином, который быстро усваивается и способствует восстановлению после тренировок. MyProtein предлагает широкий ассортимент продуктов, включая гейнеры с оптимальным соотношением углеводов и белков, что делает их идеальными для набора массы. BSN, в свою очередь, известен своими вкусными формулами, которые легко смешиваются и обеспечивают высокую калорийность. Эксперты рекомендуют обращать внимание на состав, качество ингредиентов и отзывы пользователей, чтобы выбрать наиболее подходящий продукт для достижения желаемых результатов.

ТОП-6 ГЕЙНЕРОВ для набора мышечной массы – лучшие гейнеры

Особенности подбора и употребления протеинов и гейнеров

Спортивное питание рекомендуется принимать в период открытия белково-углеводного окна, которое возникает сразу после завершения тренировки. В этот момент происходит снижение катаболизма и ускоряется восстановление силовых показателей.

Существуют общие рекомендации по приему добавок перед тренировкой, однако в этом случае катаболический процесс будет подавлен заранее, что может помешать избавиться от лишнего жира.

Чтобы достичь максимального эффекта до и после тренировок, а также добиться поставленных целей в работе над своим телом, следует придерживаться следующих принципов:

• Определите основной и дополнительный обмен веществ, рассчитайте суточную потребность в калориях и установите необходимый дефицит для достижения вашей цели.

• Рассчитайте суточную дозировку гейнера, которая впишется в норму дефицита.

• Разделите суточную дозу гейнера на количество тренировок и приемов спортивного питания.

На расчет суточной дозы протеинов влияет количество белка, получаемого из пищи. Средняя норма потребления белка для взрослого человека составляет около 1,4-1,5 грамма на килограмм веса в сутки. Важно не превышать эту норму без необходимости, учитывая как основную пищу, так и гейнеры и протеиновые добавки.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о лучших протеинах и гейнерах для набора мышечной массы:

1. Разнообразие источников белка: На рынке представлено множество видов протеинов, включая сывороточный, казеиновый, соевый и растительные смеси. Сывороточный протеин, получаемый из молока, считается одним из самых эффективных для набора мышечной массы благодаря высокому содержанию аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые способствуют восстановлению и росту мышц.

2. Гейнеры и их состав: Гейнеры представляют собой смеси белков и углеводов, предназначенные для быстрого увеличения калорийности рациона. Некоторые производители добавляют в гейнеры дополнительные компоненты, такие как креатин, витамины и минералы, что делает их более комплексными и эффективными для набора массы.

3. Научные исследования: Исследования показывают, что сочетание протеина и углеводов после тренировки может значительно улучшить восстановление и рост мышечной массы. Оптимальное соотношение белков и углеводов в посттренировочном питании может варьироваться, но многие эксперты рекомендуют соотношение 1:3 или 1:4 для достижения наилучших результатов.

Эти факты подчеркивают важность выбора качественных продуктов и понимания их состава для достижения целей в наборе мышечной массы.

Протеин или Гейнер? Что лучше для набора массы?

Топ-5 гейнеров для набора мышечной массы

Современный рынок протеинов и гейнеров предлагает такое разнообразие, что даже опытным спортсменам бывает сложно определиться с выбором. Чтобы сделать правильный выбор, важно внимательно изучить характеристики продукта, оценить свой бюджет и проанализировать ценовую политику производителей. На сегодняшний день среди лучших и проверенных брендов можно выделить следующие:

• Лидер в области спортивного питания — Optimum Nutrition.

Этот производитель славится своим известным гейнером «Serious Mass». По разумной цене этот продукт станет отличным помощником в формировании рельефа. Упаковка весом 2,72 кг доступна по цене от 2600 до 3200 рублей.

Данный гейнер представляет собой мощный коктейль, состоящий из протеинов молочной сыворотки, казеина и яичного белка. Кроме того, он обогащен 25 витаминами, минералами и пептидами. Аминокислотный профиль очень широкий, что позволяет быстро и эффективно восполнить запасы гликогена после тренировки.

• На втором месте находится компания BSN.

Она предлагает отличный продукт «True-Mass 1200» с разнообразием вкусов. Упаковка весом 2,64 кг стоит от 4350 до 5000 рублей. Эта смесь обладает высокой калорийностью, углеводы представлены овсяным порошком, а белковый состав включает микс из сывороточного белка, мицеллярного казеина, яичного альбумина и пептидов глутамина. Употребление такого продукта поможет надолго сохранить чувство сытости после тренировки и достичь желаемых результатов.

• Третью позицию занимает Universal Nutrition с их известным «Gain Fast 3100».

Этот продукт идеально подойдет тем, кто стремится избавиться от худощавого телосложения и быстрее набрать мышечную массу. Упаковка весом 2,5 кг стоит около 2000 рублей. В рейтингах гейнеров его называют эффективным, так как он действительно помогает достичь результатов за короткий срок.

• Четвертым в списке идет компания IronMan с популярным «Turbo-Mass Гейнер».

Этот продукт завоевал популярность благодаря своей доступной цене — около 3000 рублей за упаковку весом 5 кг. Он подойдет тем, кто активно тренируется и ищет бюджетное решение для спортивного питания. Производитель предлагает разнообразие вкусов: ваниль, земляника, шоколад.

• Замыкает пятерку лидеров компания MHP с уникальной макроболической формулой «LevelUp Mass easy».

Упаковка весом 3 кг обойдется всего в 2000 рублей. Это оптимальный вариант по соотношению цена-качество. По отзывам пользователей, этот продукт эффективно способствует приросту мышечной массы. Специальная углеводная матрица обеспечивает чувство насыщения и необходимое количество калорий, а аминокислотный состав богат и разнообразен.

К любому аспекту формирования нового «я» следует подходить с осторожностью и вниманием. При выборе спортивного питания важно быть предельно внимательной. На рынке много подделок и дешевых аналогов, которые могут не дать ожидаемого результата.

Топ-5 протеинов для набора мышечной массы

При выборе протеина для набора мышечной массы важно учитывать несколько ключевых факторов, таких как состав, скорость усвоения, вкус и цена. В этом разделе мы рассмотрим пять лучших протеинов, которые помогут вам достичь ваших целей в бодибилдинге и фитнесе.

1. НИКОГДА не покупайте гейнер для наращивания массы

   Whey Protein Isolate (Изолят сывороточного протеина)

   Изолят сывороточного протеина является одним из самых популярных и эффективных источников белка для спортсменов. Он содержит более 90% белка и минимальное количество жиров и углеводов. Благодаря высокой скорости усвоения, изолят идеально подходит для приема сразу после тренировки, когда организму необходима быстрая подпитка.

2. Casein Protein (Казеиновый протеин)

   Казеиновый протеин усваивается медленнее, чем сывороточный, что делает его отличным выбором для приема перед сном. Он обеспечивает длительное поступление аминокислот в кровь, что способствует восстановлению и росту мышечной массы в течение ночи. Казеин также помогает контролировать чувство голода, что может быть полезно в процессе набора массы.

3. Egg Protein (Яичный протеин)

   Яичный протеин является отличной альтернативой для тех, кто не переносит молочные продукты. Он содержит все необходимые аминокислоты и обладает высоким биологическим значением. Яичный протеин медленно усваивается, что делает его хорошим выбором для поддержания уровня аминокислот в крови в течение длительного времени.

4. Plant-Based Protein (Растительный протеин)

   Растительные протеины, такие как гороховый, соевый и рисовый, становятся все более популярными среди вегетарианцев и веганов. Они могут быть отличным источником белка, однако важно выбирать смеси, которые обеспечивают полный аминокислотный профиль. Растительные протеины также содержат много клетчатки и полезных микроэлементов.

5. Blended Protein (Смешанный протеин)

   Смешанные протеины представляют собой комбинацию различных источников белка, что позволяет получить преимущества каждого из них. Такие продукты часто содержат как быстро усваиваемые, так и медленно усваиваемые белки, что делает их универсальными для использования в любое время суток. Они могут быть отличным выбором для тех, кто ищет сбалансированный подход к питанию.

Выбор протеина зависит от ваших индивидуальных потребностей, целей и предпочтений. Важно также учитывать качество продукта и репутацию производителя, чтобы быть уверенным в его эффективности и безопасности.

Вопрос-ответ

Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы?

При выборе протеина для набора мышечной массы важно учитывать его состав, тип (сывороточный, казеиновый, растительный), а также содержание аминокислот. Рекомендуется выбирать продукты с высоким содержанием BCAA и глутамина, которые способствуют восстановлению и росту мышц. Также стоит обратить внимание на репутацию производителя и отзывы пользователей.

Что такое гейнер и когда его стоит использовать?

Гейнер – это спортивная добавка, содержащая высокое количество углеводов и белков, предназначенная для быстрого увеличения калорийности рациона. Его стоит использовать в период активного набора массы, особенно если у вас высокий уровень метаболизма или трудности с набором веса. Гейнер помогает обеспечить организм необходимыми калориями для роста мышечной массы и восстановления после тренировок.

Какие производители протеинов и гейнеров считаются лучшими на рынке?

Среди лучших производителей протеинов и гейнеров можно выделить такие бренды, как Optimum Nutrition, MyProtein, BSN, Dymatize и MusclePharm. Эти компании зарекомендовали себя на рынке благодаря качеству своей продукции, разнообразию вкусов и эффективным формулировкам. Перед покупкой стоит ознакомиться с рейтингами и отзывами, чтобы выбрать наиболее подходящий продукт для ваших целей.

Советы

СОВЕТ №1

Перед выбором протеина или гейнера, определите свои цели и потребности. Если вы хотите увеличить мышечную массу, выбирайте продукты с высоким содержанием белка и углеводов. Для похудения или поддержания формы лучше обратить внимание на низкокалорийные варианты с высоким содержанием белка.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на состав продукта. Ищите протеины с минимальным количеством добавок, искусственных подсластителей и наполнителей. Чистый состав поможет избежать нежелательных реакций и обеспечит лучшее усвоение.

СОВЕТ №3

Изучите отзывы и рейтинги производителей. Обратите внимание на репутацию бренда и отзывы пользователей, чтобы выбрать качественный продукт. Также полезно ознакомиться с результатами независимых лабораторий, которые тестируют спортивное питание на содержание действующих веществ.

СОВЕТ №4

Не забывайте о сбалансированном питании. Протеин и гейнеры могут быть отличным дополнением к вашему рациону, но не заменой полноценным продуктам. Убедитесь, что ваше питание включает разнообразные источники белка, углеводов и жиров для достижения наилучших результатов.